Einführung

Monohydratkreatin, oft einfach als Kreatinmonohydrat bezeichnet, ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die häufig als Nahrungsergänzung und Lebensmittelzusatz verwendet wird. Es besteht aus Kreatin und einem Wassermolekül und kommt am häufigsten in Muskelgeweben von Wirbeltieren vor, wo es eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Kreatin ist bei Sportlern und Fitness -Enthusiasten besonders beliebt für ihre potenziellen Vorteile bei der Leistungsverbesserung.

Chemische Eigenschaften

Kreatinmonohydrat ist ein weißes, kristallines Pulver, das in Wasser löslich ist, obwohl seine Löslichkeit mit der Temperatur variieren kann. Es hat einen leicht bitteren Geschmack und wird normalerweise in Form von Pulver oder Kapsel aufgenommen.

Anwendungen

1. Sporternährung:

• Leistungssteigerung: Kreatin-Monohydrat wird häufig als Ergänzung zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet, insbesondere bei hochintensiven, kurzzeitigen Aktivitäten wie Gewichtheben, Sprinten und Intervalltraining. Es erhöht die Verfügbarkeit von Adenosintriphosphat (ATP), dem primären Energieträger in Zellen.

• Muskelwachstum und -regeneration: Eine Kreatin-Supplementierung wird mit einer erhöhten Muskelmasse und einer verbesserten Regeneration nach dem Training in Verbindung gebracht, was sie zu einer beliebten Wahl bei Bodybuildern und Sportlern macht.

2. Funktionelle Lebensmittel und Getränke:

• Kreatin-Monohydrat wird verschiedenen funktionellen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt, die sich an aktive Personen und Sportler richten. Es ist häufig in Proteinpulvern, Energy-Drinks und Mahlzeitenersatzprodukten enthalten und unterstützt dort die Muskelenergie und -regeneration.

3. Forschungs- und Gesundheitsanwendungen:

• Über die sportliche Leistung hinaus wird Kreatin-Monohydrat auch auf mögliche therapeutische Anwendungen untersucht, einschließlich seiner Auswirkungen auf die neurologische Gesundheit, altersbedingten Muskelschwund und bestimmte Muskelerkrankungen.

Spezifikation