Einführung

Kreatin-Monohydrat, oft einfach als Kreatin-Monohydrat bezeichnet, ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittelzusatzstoff verwendet wird. Es besteht aus Kreatin und einem Molekül Wasser und kommt am häufigsten im Muskelgewebe von Wirbeltieren vor, wo es eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Kreatin ist besonders bei Sportlern und Fitnessbegeisterten wegen seiner potenziellen Vorteile bei der Leistungssteigerung beliebt.

Chemische Eigenschaften

Kreatin-Monohydrat ist ein weißes, kristallines Pulver, das in Wasser löslich ist, obwohl seine Löslichkeit je nach Temperatur variieren kann. Es hat einen leicht bitteren Geschmack und wird typischerweise in Pulver- oder Kapselform eingenommen.

Anwendungen

1. Sporternährung:

• Leistungssteigerung: Kreatin-Monohydrat wird häufig als Ergänzung zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet, insbesondere bei hochintensiven, kurzzeitigen Aktivitäten wie Gewichtheben, Sprinten und Intervalltraining. Es erhöht die Verfügbarkeit von Adenosintriphosphat (ATP), dem primären Energieträger in Zellen.

• Muskelwachstum und -regeneration: Eine Kreatin-Supplementierung wird mit einer erhöhten Muskelmasse und einer verbesserten Erholung nach dem Training in Verbindung gebracht, was sie zu einer beliebten Wahl bei Bodybuildern und Sportlern macht.

2. Funktionelle Lebensmittel und Getränke:

• Kreatin-Monohydrat wird verschiedenen funktionellen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt, die sich an aktive Personen und Sportler richten. Es ist häufig in Proteinpulvern, Energy-Drinks und Mahlzeitenersatzprodukten enthalten und unterstützt dort die Muskelenergie und -regeneration.

3. Forschungs- und Gesundheitsanwendungen:

• Über die sportliche Leistung hinaus wird Kreatin-Monohydrat auch auf mögliche therapeutische Anwendungen untersucht, einschließlich seiner Auswirkungen auf die neurologische Gesundheit, altersbedingten Muskelschwund und bestimmte Muskelerkrankungen.

Spezifikation